เนื่องจากการซื้อขายมักจะกลายเป็นกิจกรรมทางจิตที่รุนแรงผู้ค้าส่วนใหญ่มักจะลืมความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพของพวกเขา
ท้ายที่สุดคุณไม่จำเป็นต้องมีอ่างล้างหน้า ABS หรือรักษาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหลักเดียวเพื่อให้ทำได้ดีในตลาดใช่ไหม?
ผู้ค้ารายวันสามารถกลิ้งออกจากเตียงกินทาร์ตป๊อปตรวจสอบแพลตฟอร์มการซื้อขายของพวกเขาจ้องที่หน้าจอทั้งวันคว้าเครื่องดื่มชูกำลังนอนดูชาร์ตตลอดทั้งคืน … และยังคงทำหลายล้าน!
ในขณะที่วิถีชีวิตแบบนี้ใช้ได้ผลสำหรับบางคน แต่ก็ดูไม่ยั่งยืนหรือมีสุขภาพดีเลย
ในความเป็นจริงเช่นเดียวกับกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงอื่น ๆ ทักษะการซื้อขายของคุณจะได้รับประโยชน์จากวิธีการแบบองค์รวมที่คำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพ
นี่คือนิสัยง่าย ๆ ที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการซื้อขายของคุณ:
1. นอนหลับให้เพียงพอ
การได้รับการแนะนำ 7 ถึง 9 ชั่วโมงของการปิดตาอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ค้า Foreign exchange ที่ทำงานประมาณ 24 ชั่วโมง
มันอาจเป็นการดึงดูดให้ดึงความสนใจทั้งหมดให้ตื่นตัวในระหว่างการซื้อขายที่ใช้งานอยู่หรือจับก งานข่าวระดับบนสุด–
แต่การพักตลอดทั้งวันทั้งคืนเพื่อดูตำแหน่งที่เปิดมีข้อเสียเนื่องจากการกีดกันการนอนหลับอาจทำให้ความรู้ความเข้าใจและความสามารถของมอเตอร์ลดลง
การนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอสามารถช่วยให้คุณจัดการอารมณ์และอยู่ในระดับที่อยู่ในระดับเมื่อตัดสินใจซื้อขายเพื่อให้มั่นใจว่ากล้ามเนื้อสมองของคุณผ่อนคลายและสภาพจิตใจของคุณได้รับการฟื้นฟูอย่างสม่ำเสมอ
2. หยุดพักหน้าจอ
สอดคล้องกับการนอนหลับให้เพียงพอคุณควรทำให้เป็นนิสัยที่จะก้าวออกจากหน้าจอทุก ๆ ครั้ง
ซึ่งหมายถึงการทำให้ดวงตาของคุณหยุดพักจากความเครียดและยืดกล้ามเนื้อของคุณหลังจากนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
ในการทำเช่นนั้นคุณสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดจากด้านหลังไหล่และคอที่อาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการจดจ่อ
หากคุณเป็นห่วงคุณอาจพลาดตลาดขนาดใหญ่เคลื่อนไหวได้ทันที กลยุทธ์การซื้อขาย–
3. ออกกำลังกายที่เหมาะสม
นี่ไม่ได้หมายความว่าการเริ่มออกกำลังกาย Hyrox หรือวิ่งครึ่งมาราธอน!
สิ่งสำคัญคือคุณจัดสรรเวลา-อาจสั้นถึง 15-30 นาที-เพื่อให้เลือดไหลไปยังกล้ามเนื้อและสมองของคุณ
การไปวิ่งเหยาะๆสั้น ๆ ทำแบบพุชหรือพาสุนัขของคุณออกไปเดินเล่นอาจเพียงพอที่จะทำเคล็ดลับ
จากมุมมองทางสรีรวิทยาความเครียดจากการซื้อขายจะได้รับการไหลเวียนของเลือดออกไปจากเยื่อหุ้มสมองสมองไปยัง amygdala ซึ่งรับผิดชอบการตอบสนอง“ การต่อสู้หรือเที่ยวบิน”
อย่างไรก็ตามจริง ๆ แล้วมันเป็นเยื่อหุ้มสมองในสมองที่รับผิดชอบความสงบความสามารถในการตัดสินใจที่ดี
การออกกำลังกายทำให้เลือดไหลกลับไปที่เยื่อหุ้มสมองสมองอย่างราบรื่นซึ่งช่วยควบคุมแรงกระตุ้นการวางแผนและการจัดการความกลัวในระยะยาว
4. ช้าลงและหายใจเข้าลึก ๆ
เช่นเดียวกับที่จำเป็นต้องทำให้เลือดไหลออกมามันก็สำคัญพอ ๆ กันที่จะทำให้ออกซิเจนของคุณเปิด!
ตามที่นักจิตวิทยาการค้าที่ฉันโปรดปราน Dr. Brett Steenbarger–
“ เทคนิคจิตวิทยาการค้าที่ยอดเยี่ยมคือเพียงแค่หายใจเข้าลึก ๆ และทำการตรวจสอบอย่างรวดเร็วก่อนที่จะทำการค้าแต่ละครั้งมันแนะนำช่วงเวลาแห่งการมีสติในการตัดสินใจของเรามันเป็นเรื่องยากที่จะแลกเปลี่ยนกับ FOMO หากคุณชะลอตัวลงและสะท้อนการกระทำของคุณ”
การออกกำลังกายการนอนหลับที่มีคุณภาพและการหายใจลึก ๆ ล้วนมีส่วนช่วยในการนำออกซิเจนเพียงพอไปยังเยื่อหุ้มสมองสมองหรือ “ศูนย์การใช้เหตุผล” ของสมอง
5. กินให้ดีและชุ่มชื้น
สุดท้ายอย่าลืมว่าร่างกายและสมองทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเติมเชื้อเพลิงจากการบำรุงที่เหมาะสมจากน้ำแร่ธาตุและสารอาหาร
คุณไม่จำเป็นต้องสร้างอาหารที่มีอาหารออร์แกนิกและน้ำวิตามิน แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่สมดุลด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและเส้นใยในปริมาณที่เหมาะสม
นี่อาจหมายถึงการลดของขนมหวานเครื่องดื่มให้พลังงานและราเม็งทันที ฟังแม่ของคุณและกินผักของคุณโย่!
และอย่าลืมใช้น้ำ 8 แก้วที่แนะนำต่อวันเช่นกัน
นี่เป็นนิสัยง่าย ๆ ที่คุณสามารถสร้างลงในตารางเวลาของคุณพร้อมกับการแบ่งหน้าจอและการออกกำลังกาย หากช่วยได้คุณสามารถใช้แอพที่เตือนให้คุณลุกขึ้นยืนหายใจเข้าลึก ๆ ยืดและให้ความชุ่มชื้น
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่นิสัยที่ยากที่จะพัฒนาหรือรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่พวกเขาสามารถไปได้ไกลในแง่ของการปรับปรุงการตัดสินใจการควบคุมอารมณ์และความคิดการซื้อขายโดยรวม
